大家可能都听过这样的话:小孩要睡硬板床,这样才不会弯腰驼背;“打工人”要睡硬板床,这样才不会腰酸背痛;老年人要睡硬板床,这样才不会患腰椎间盘突出......
因为以前经济条件有限,不少国人对「硬床」有很深执念,特别是我们的父母长辈。他们认为睡越硬的床,对腰椎越有好处——搭块床板,垫上两床褥子,就拼成一张床,要不然就是直接睡那种硬邦邦的床垫。
事实真的是如此吗?
像地板一样硬的床垫是好床垫吗?
不是。
当身体表面接触到较硬的床板,身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力,久而久之就会影响血液循环,造成睡觉频繁翻身,睡眠质量大打折扣。
像云朵一样软的床垫是好床垫吗?
不是。
在睡觉时,无论仰卧还是侧卧,脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑,海绵之类太软的材质,不能给身体足够的支撑,因此一觉睡醒就会有腰酸背痛的感觉。
什么样才算是好床垫?
床垫的软硬度,是选择床垫的重点,它对保持脊柱健康有非常重要的影响。那么床垫软硬的标准是什么呢?什么叫软硬适中呢?
软硬适中就是:你的床垫,应该能轻松地接受你的体型,均衡地承托你的体重,让你在侧睡或平躺的时候,脊柱保持最放松的直线状态。
听起来有点绕?为了便于理解,大家可以看看下面这张图,如果是这种状态,那就是张好床垫。
由于每个人的体型和体重都不同,怎样才能最快判断出床垫能不能托得住呢?
很简单,一个动作就搞定:侧卧。
我们可以用侧卧的姿势躺在想要试睡的床垫上,让头部、颈部和脊柱形成一条直线,注意观察头和床垫之间的缝隙,如果缝隙很明显,达到或超过6cm左右,那就说明这个床垫太硬了。
另一种情况就是,侧卧后发现,头可以顺利地接触床垫,然而臀部陷进去了,就像躺在网兜上那样,说明这个床垫太软了。
一个好的床垫,可以根据你身体不同部位的压力,调整承托的强度,让你的头、颈和下面的脊柱都在自然的直线状态。
睡眠是人最重要的时光,想要拥有健康睡眠,可以从改变床垫开始,选对床垫可以体验到睡眠的愉悦感,享受到科技带来的生活改变。
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